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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
饭后立即刷牙并不是一个好习惯，原因如下：
1. 损害牙釉质：刚吃完饭，牙齿上会附有大量的酸性食物残渣，如果此时刷牙，会将牙齿表面的牙釉质刷去，进而使牙齿变得脆弱，增加龋齿的风险。
2. 引发牙齿敏感：牙釉质被刷去后，牙本质会暴露出来。牙本质中分布着许多微小的管道，当牙髓神经感受到外界的冷热变化时，就会产生酸痛感，即牙齿敏感。
3. 导致牙龈退缩：牙颈部是牙釉质和牙骨质的交界部位，也是整个牙齿最薄弱的部位，没有釉质的保护。如果在牙颈部堆积的牙垢和牙结石没有被及时清理，刷牙时的横向来回摩擦很容易导致牙龈退缩。
4. 影响消化：进食后，大量的血液会流入胃肠道，帮助胃肠道消化食物。此时刷牙，会使血液涌向口腔，减少流向胃肠道的血液，进而影响胃肠道的消化功能。
因此，建议在饭后半小时至一小时后再刷牙。如果担心食物残渣会损害牙齿，可以先用清水漱口，将食物残渣清理掉，或者在进食后咀嚼无糖口香糖，通过刺激唾液分泌来清洁口腔。
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饭前刷牙还是饭后呢
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饭前刷牙还是饭后呢
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