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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈出血是生活中常见的口腔问题，主要是由牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起，也可能与缺乏维生素有关。以下是几种可能预防牙龈出血的维生素：
1.维生素C：缺乏维生素C会导致牙龈变得脆弱、红肿，容易出血。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的良好来源，如甜椒、柑橘、草莓、猕猴桃等。
2.维生素K：维生素K在血液凝固过程中发挥重要作用。维生素K缺乏可能导致牙龈出血、鼻出血等问题。绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等富含维生素K。
3.维生素B2：维生素B2又称核黄素，参与了体内的氧化还原反应，在能量代谢中发挥重要作用。当人体缺乏维生素B2时，可能会出现口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等，也会导致口腔黏膜溃疡，使牙龈红肿、出血。维生素B2在动物肝脏、鳝鱼以及绿叶蔬菜中含量丰富。
4.维生素D：维生素D不仅对骨骼健康有益，也与免疫系统的正常功能有关。维生素D缺乏可能导致牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，进而增加牙龈出血的风险。维生素D可从食物中摄取，也可通过晒太阳在体内合成。
总之，均衡饮食对于预防牙龈出血非常重要。如果牙龈出血问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
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