眼睛是心灵的窗户，保持眼睛功能正常十分关键。现在很多人因为疲劳用眼，过度用眼导致视力下降，甚至会有眼睛干涩、疼痛的情况出现。如果想要尽快缓解，需要通过饮食的方式来获取营养物质，否则持续让眼睛受到损伤，许多不良症状会发生。那么，过度用眼是否眼睛就容易疲劳呢？
眼睛感觉到疲劳跟过度用眼有关，特别是长时间看手机、对着电脑屏幕工作，都有可能会让眼睛出现疲劳感，而在疲劳时眼睛会酸胀、流眼泪，甚至有疼痛感觉。如果可以避免过度用眼，同时注意营养物质补充来维持眼睛功能的正常，这些不良症状自然会减轻
吃哪些食物可以帮助缓解？
1、胡萝卜
为了有效缓解眼睛的疲劳，在饮食过程中不妨适当进食胡萝卜。胡萝卜是比较常见的健康食物，里面含有人体需要的类胡萝卜素，通过进食胡萝卜能够获取这种营养物质，经过身体的消化能够转变成维生素A提供。维生素A具有营养视神经的作用，对眼睛功能提高有利，获取这种物质能够让眼睛疲劳现象得到改善。因此有过度用眼行为的人应该重视眼睛的保护，通过适当进食胡萝卜的方式来维持眼睛功能正常，否则长时间疲劳用眼，可能还会出现视力下降现象。
2、芹菜
想要提高眼睛功能的人，可以适当进食芹菜。虽然芹菜有特殊的气味，但是却能够为人体提供丰富的营养，里面同样含有人体需要的胡萝卜素，对眼睛的保护效果良好。如果可以通过进食芹菜的方式来补充营养物质，眼睛功能可以提高，可以消除疲劳感，防止视力下降或者出现眼睛干涩、疼痛的感觉。
3、枸杞
总是有眼睛疲劳表现，有可能是平时过度用眼引起，如果可以适当用枸杞来泡水喝，能够达到养肝明目的功效，对眼睛功能增强有利，防止眼睛过度疲劳出现视力下降现象。而且本身枸杞对免疫功能提高，肝脏、肾脏等均有保护作用。因此，在缓解眼睛疲劳的过程中应该利用一些简单的食材调节身体。像枸杞这种食物就是不错的选择，直接进食、泡水喝或者用来煲汤都是不错的选择，均能够让眼睛的疲劳感觉减轻一些。
为了尽快改善眼睛疲劳症状，除了饮食补充营养，还需要注意合理休息，适当按摩眼睛，闭目养神让眼睛保持轻松状态。
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