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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
每天早晚刷牙，饭后漱口是一种良好的卫生习惯。这样不仅可清除口腔内的食物残渣和牙垢，防止口腔细菌的滋生，而且对促进消化，保护牙齿和牙周组织也有好处。以下是正确的刷牙方法：
一、选择合适的牙刷：
刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝（回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强），刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为保健牙刷。
二、掌握正确的刷牙方法：
1.刷牙齿外表面：将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。
2.刷牙齿内侧面：仍是同样的角度，牙齿的内面也是牙齿的咀嚼面，同样来回刷。
3.刷牙齿的咀嚼面：平握牙刷，力度适中来回刷牙齿的咀嚼面。
4.轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，保持口气清新。
三、选择合适的牙膏：
选择牙膏要根据个人情况而定，如有牙齿敏感，可以选择含有硝酸钾或氯化锶等脱敏成分的牙膏；如有口腔异味，可以选择含有薄荷或茶树油等清新口气成分的牙膏。
四、注意刷牙的时间和次数：
一般建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。如果饭后有食物嵌塞，或有口臭等情况，可以适当增加刷牙次数。
总之，正确的刷牙不仅仅是简单的将牙刷放在嘴里来回刷动，而是一个需要细致和耐心的过程。遵循正确的刷牙步骤和技巧，搭配牙膏、牙线和漱口水的使用，以及定期口腔检查和洁牙，才能够确保口腔健康。
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