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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙石是指牙齿上长时间积累的硬质牙垢，它不仅会影响口腔卫生，还会导致牙龈炎、牙周炎等牙齿疾病。日常生活中，可以采取下面的措施来减少牙石的产生和清除。
首先，良好的口腔卫生习惯是预防牙石的关键。可以通过定期刷牙、使用牙线和漱口水来清除口腔中的食物残渣和细菌，减少牙石的产生。另外，选择含氟的牙膏也有助于减少牙石的形成。
其次，饮食习惯也与牙石有关系。减少糖果、甜点和碳酸饮料的摄入，多食用一些帮助清洁牙齿的食物，如苹果，有助于减少牙石的产生。
最后，定期去牙科诊所做深度清洁也是减少牙石的重要方法。专业的洁牙过程比日常的刷牙更加彻底，可以有效清除难以清洁的牙石，并保持口腔的健康清洁。建议每半年至一年去一次牙科诊所做洁牙。
总之，减少牙石的产生需要综合使用多种方法，包括刷牙、使用牙线、注意饮食健康等。同时，及时发现牙石的问题，及时处理，可以避免牙石给口腔健康带来的各种问题。
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