在年龄增长的过程中很多人的毛囊功能会下降，毛囊的生长速度变得缓慢，有可能会出现毛发的健康问题，特别是头发变白、脱发等情况明显，都有可能是毛囊功能下降引起。因此，需要通过正确的饮食而获取人体需要的营养物质，毛囊得到滋润，功能保持良好，毛发也会维持健康，否则持续的脱发，白头发明显增多都有可能会带来负面影响。如果可以从饮食入手调节身体，营养物质全面提供，自然可以保持毛囊健康。哪些类型的食物适当多吃能够有效促进毛囊健康呢？
1、富含蛋白质的食物
为了维持毛囊健康状态，在饮食过程中一些富含蛋白质的食物可以多吃。很多人在饮食过程中方法不合理，缺乏重要营养物质提供，有可能就会出现毛囊功能下降情况，而蛋白质作为人类生命活动的物质基础，能够维持毛发功能正常。而且头发主要的组成部分也是蛋白质，长时间缺乏这种营养物质，抵抗力薄弱之外毛发的生长，毛囊的功能都会受影响。
想要补充足够的蛋白质，平时可以通过进食瘦肉、豆类食物、乳制品、蛋类食物等来获取丰富的蛋白质，蛋白质及时提供可以刺激毛囊生长，调节油脂平衡，改善脱发，白头发等情况。
2、富含维生素的食物
为了促进毛囊健康，富含维生素的食物应该多吃。维生素的种类多，大部分维生素都可以通过饮食这种方式来获取，补充足够的维生素A、维生素C、维生素E都能够促进毛发健康，对毛囊功能增强有利，这些营养物质及时获取能够发挥良好的抗氧化效果，而且有足够的营养提供可以促进毛发生长，让发根变得强韧，脱发，白头发现象也会减轻。
在获取维生素的过程中应该注重饮食荤素搭配合理，从新鲜的蔬菜，水果中可以补充人体需要的维生素，维生素全面提供，毛囊生长速度快，毛发也会维持健康。
为了有效促进毛发生长，维持毛囊功能正常，应该注意营养物质的补充，以上这些类型的食物都可以发挥良好的养生效果，适当进食之后毛发保持健康，自然可以拥有浓密乌黑的头发，否则持续缺乏营养提供，毛囊功能也受损，可能会出现秃顶这种现象，影响个人形象。除此之外，促进毛发健康还应该注重作息规律，清洁头发的方法也要正确，同时注意释放压力，这些方法都能够促进毛发健康。
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