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付志强 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 肝胆胰外科
胆结石是一种常见的消化系统疾病，预防胆结石的形成可以采取以下措施：
1. 控制体重：过重会增加胆结石的风险，因此控制体重非常重要。通过健康的饮食和适度的运动来维持健康的体重是最佳方法。
2. 饮食控制：饮食是预防胆结石的关键。建议避免高脂肪、高胆固醇和高糖的食物，特别是快餐、加工食品和甜点。选择低脂肪、高纤维的食品，例如蔬菜、水果、全麦食品、豆类和瘦肉。此外，减少过多的盐和糖的摄入也是非常重要的。
3. 适当运动：适当的运动可以促进胆汁的排放，降低胆结石的形成风险。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
4. 定期体检：定期进行身体检查可以及早发现胆结石等疾病，及时采取治疗措施，避免病情恶化。
总之，预防胆结石需要注意上述等方面。如果已经患有胆结石，应积极治疗，避免病情加重。
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