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付志强 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 肝胆胰外科
胆石症是胆囊内的固态物质的沉积，会给患者带来痛苦和不适。为了预防胆结石，可以采取一些日常生活中的预防措施：
1. 饮食调理：饮食中应该摄入足够的膳食纤维和水分，这有助于消化系统的正常运作。此外，减少高脂肪、高胆固醇和高糖的食物摄入，避免胆固醇在胆囊中沉淀形成结石。
2. 适量运动：进行适量的有氧运动，如快走、骑车、游泳等，有助于促进消化系统的运作，降低患上胆结石的风险。
3. 保持心情愉快：尽量减少压力和焦虑，因为这些情绪可能会影响胆囊的功能，增加胆结石的风险。
4. 定期体检：定期进行体检有助于早发现、早诊断、早治疗胆结石，从而降低其对健康的危害。建议每年进行一次腹部超声检查。
5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒可导致胆囊收缩功能异常，增加胆汁淤积和结石形成的风险。因此，建议戒烟限酒。
总之，预防胆结石是一个需要长期坚持的过程，需要从饮食、运动、体检、情绪管理、戒烟限酒等多方面入手。只有综合考虑各种因素，才能够更好地预防胆结石的发生。
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