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付志强 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 肝胆胰外科
胆囊结石是由体内胆固醇、胆汁色素和钙盐等物质在胆囊内结晶形成的硬块，会引起腹部不适、疼痛等症状。预防胆囊结石的关键在于合理饮食、适量运动、定期体检等。
1、合理饮食：饮食对预防胆囊结石起到了非常重要的作用。应该减少摄入高油脂、高胆固醇、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、肥肉等。而应该增加摄入高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等。此外，多喝水也是有益于胆囊健康的，可以帮助稀释胆汁中的物质，减少结石形成的机会。
2、适量运动：适量的运动可以帮助改善胆囊的健康状况，促进胆汁的排泄，减少结石的形成。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
3、定期体检：对于有胆囊结石家族史、肥胖、糖尿病、高血脂等高危人群，建议定期进行体检，包括腹部超声、肝功能等检查，以便及早发现和治疗胆囊结石。
总之，预防胆囊结石需要从多个方面入手。对于已经患有胆囊结石的患者，应遵医嘱进行治疗和管理，以避免结石的进一步增大和并发症的发生。
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