例假指的是月经，感觉月经越来越不正常了可能是生活习惯、饮食因素、情绪状态、激素水平、疾病等原因所导致的，建议患者到正规的医院就诊，了解原因以后治疗。
1.生活习惯：不良的生活习惯可能会影响月经周期和质量。例如长期熬夜、过度劳累、精神紧张等都可能导致例假不规律或延迟。需要及时的改善不良的生活习惯，保持良好的心态，保证充足的睡眠。
2.饮食因素：饮食不当也可能会影响月经周期和质量。例如，摄入过多的咖啡因、酒精、糖分等食物可能会导致例假提前或延迟，而缺乏营养素如铁、维生素B6等则可能导致贫血和月经量减少。可以做好饮食的调整。
3.情绪状态：情绪状态也可能会影响到例假的正常程度。长期的压力、焦虑、情绪波动都可能会对月经有影响。如果最近的情绪状态不太好，可能会导致月经不正常。需要保持良好的心态。
4.激素水平：激素水平的改变也是导致例假不正常的主要原因之一。例如卵巢功能异常、多囊卵巢综合征等都可能导致激素水平失衡，从而影响月经周期和质量。需要及时的到医院进行性激素六项的检查，然后对原发疾病进行治疗。
5.疾病：某些疾病也可能导致例假不正常。例如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、宫颈柱状上皮异位等妇科疾病都可能引起月经不调或痛经等症状。需要及时的到正规的医院进行检查，如果是子宫肌瘤所导致的，需要尽早的通过腹腔镜下子宫肌瘤切除手术来改善。
如果感觉例假越来越不正常了，建议及时就医进行检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，帮助恢复月经周期和质量。同时，也可以注意调整自己的生活习惯和饮食结构，保持心情愉悦，避免过度劳累和精神压力过大，有助于改善月经问题。
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