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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
肥胖但没有糖尿病，且经期正常。这是一个好的起点，因为这意味着虽然体重超标，但身体的某些重要功能仍然处于健康状态。可以考虑采取一些措施来改善体重状况，同时保持良好的健康状态。具体分析如下：
1.均衡饮食：选择富含纤维的食物，如全谷物、新鲜水果和蔬菜。同时控制餐盘比例，比如一半蔬菜、四分之一蛋白质来源、四分之一碳水化合物来源。
2.定期运动：坚持每次至少30分钟，每周3-5次的慢跑。可以逐渐增加强度或加入其他类型的锻炼，如游泳、骑自行车或力量训练。
3.充足睡眠：确保每晚获得足够的高质量睡眠，成人通常需要每晚7到9小时的睡眠，这对体重管理非常重要。
建议定期进行妇科检查和全面的身体检查，以确保身体健康。
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