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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖高是指血液中的葡萄糖含量高于正常范围，这是糖尿病的主要特征之一。调理方法一般包括饮食控制、适量运动、控制体重、戒烟限酒。
1.饮食控制：饮食是控制血糖的重要手段。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。同时，要控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。
2.适量运动：运动可以帮助消耗体内的葡萄糖，提高身体的胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.控制体重：体重过重会增加患糖尿病的风险，同时也会加重血糖高的症状。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重，使BMI保持在18.5-24之间。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖的控制，增加患糖尿病的风险。建议戒烟限酒，或尽量避免。
患者还需要注意心理调节，保持良好的心态和积极的生活态度。
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