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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病是一种常见的慢性疾病，其发病原因主要与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。预防糖尿病的方法有健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。
尿病的方法：
1.健康饮食：饮食对于预防糖尿病非常重要。建议减少高糖、高脂肪、高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等健康食物的摄入。同时，控制饮食量，避免暴饮暴食。
2.适量运动：适量的运动可以帮助控制体重、降低血糖、提高胰岛素敏感性，从而预防糖尿病的发生。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.控制体重：肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。保持健康的体重可以降低患糖尿病的风险。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险。建议戒烟限酒，以降低患病风险。
如果有糖尿病的家族史，或者出现了多饮、多食、多尿、体重减轻等可疑症状，应及时到内分泌科就诊。
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