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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病患者需要长期控制血糖水平，一般远离糖尿病的方法包括健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、定期体检等。
1、健康饮食：控制饮食对于预防糖尿病非常重要。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。同时，要控制饮食量，避免过度进食。
2、适量运动：运动可以帮助控制体重、降低血糖水平、提高胰岛素敏感性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3、控制体重：肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。保持健康的体重对于预防糖尿病非常重要。建议通过控制饮食和增加运动量来控制体重。
4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加糖尿病的风险。建议戒烟限酒，以降低糖尿病的风险。
5、定期体检：定期进行体检可以及早发现糖尿病的风险因素，如高血压、高血脂等。及时采取措施进行干预，可以降低糖尿病的发病率。
远离糖尿病需要从多个方面入手，如果已经患有糖尿病，应该积极治疗，遵医嘱进行药物治疗、饮食控制和运动等，以控制血糖水平，预防并发症的发生。
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