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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。
如果空腹血糖大于等于 7.0mmol/L，或者餐后 2 小时血糖大于等于 11.1mmol/L，就达到了糖尿病的诊断标准。这部分患者如果不积极干预，未来 5-10 年有 30%-50%的机会进展为糖尿病。因此，及时发现并积极控制非常重要。
1. 调整饮食：建议低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，限制高糖、高脂、高盐食物的摄入。
2. 适当运动：每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动时间可在每天累计，但每次不少于 10 分钟。
3. 控制体重：尽量将体重指数控制在 18.5-23.9 之间。
需要注意的是，糖尿病前期是可以逆转的，通过积极的生活方式干预和药物治疗，大部分患者可以恢复正常的血糖水平，避免发展为糖尿病。因此，患者应该重视糖尿病前期的管理，遵医嘱进行治疗和复查。
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