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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
正常情况下，餐后血糖应该在 7.8 毫摩尔/升以下，而餐后血糖为 13.1 毫摩尔/升已经明显高于正常值，属于高血糖状态。高血糖可能是由多种原因引起的，包括饮食、运动、胰岛素分泌等因素。高血糖不仅会影响身体健康，还可能导致糖尿病等疾病的发生。以下是一些建议：
1.调整饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免过量饮酒，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，确保饮食均衡。
2.加强运动：适当的运动可以帮助降低血糖，促进胰岛素的分泌和利用，改善体内糖代谢。每天适度的有氧运动有助于控制血糖，提高身体的胰岛素敏感性。
3.确保充足的睡眠：睡眠不足会影响胰岛素分泌和利用，导致血糖升高。建议保持规律的作息时间，保证7-8小时的充足睡眠，可以改善血糖水平。
4.及时就医：如果血糖水平仍然没有降低，建议及时就医，接受专业医生的指导和治疗。医生可能会建议进行血糖监测、服用口服降糖药物或胰岛素等治疗措施，以控制血糖水平。
总之，餐后血糖 13.1 毫摩尔/升属于高血糖状态，需要通过全方位的调整来控制血糖，必要时及时就医，采取相应的治疗措施。
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