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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
轻微糖尿病饮食建议有控制总热量、选择低糖、低脂食物、控制碳水化合物的摄入量、增加膳食纤维的摄入量、合理分配餐次等，才能避免血糖升高。
1、控制总热量：糖尿病患者需要控制每天摄入的总热量，以维持体重在正常范围内。建议根据个人情况，咨询医生或营养师，制定合理的饮食计划。
2、选择低糖、低脂食物：糖尿病患者应选择低糖、低脂的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。同时，应避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。
3、控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是糖尿病患者饮食中的重要组成部分，但需要控制摄入量。建议选择低升糖指数的碳水化合物，如全麦面包、糙米饭、蔬菜等，并控制每餐的摄入量。
4、增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维可以帮助糖尿病患者控制血糖水平，建议每天摄入25-30克膳食纤维。膳食纤维丰富的食物包括蔬菜、水果、全麦面包、豆类等。
5、合理分配餐次：糖尿病患者应合理分配餐次，建议每天吃五餐，包括三餐正餐和两次加餐。这样可以避免血糖波动过大，有助于控制血糖水平。
糖尿病患者需要注意适量运动、保持良好的心态和生活习惯，以控制血糖水平，预防并发症的发生。
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