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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病的一级预防有保持健康饮食、坚持锻炼、控制体重、定期体检等。
1、保持健康饮食：保持均衡营养，控制热量摄入，减少高糖高脂食物的摄入。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类食物和低脂蛋白质，限制糖分和高脂肪食物的摄入。
2、坚持锻炼：适度的身体活动可以提高胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的吸收和利用，有助于控制血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、骑车等。
3、控制体重：肥胖是糖尿病的一个重要危险因素，控制体重可以降低患病的可能性。建议通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，维持正常的身体质量指数。
4、定期体检：定期进行血糖、血压、血脂等生理指标的检查，及早发现潜在的疾病风险，可以通过生活方式的改变及时进行干预。
糖尿病的一级预防需要从多个方面入手，通过这些措施，可以降低糖尿病的发病率，提高患者的生活质量。
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