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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是血糖水平升高，想要预防糖尿病需要通过保持健康饮食、适当运动、限制饮酒等方法。
1.保持健康饮食：选择富含膳食纤维、低糖、低脂肪的食物，如全谷物、蔬菜、水果、瘦肉和鱼类。限制高糖、高盐和高脂肪的加工食品的摄入。
2.适当运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练，如举重或瑜伽，有助于提高身体的代谢率。
3.限制饮酒：过量饮酒会增加患糖尿病的风险。女性每天饮酒不应超过一杯，男性不应超过两杯。
总之，预防糖尿病需要综合采取健康的生活方式，还要定期体检也是及早发现和预防糖尿病的重要手段。
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