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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
正常空腹血糖水平在 3.9-6.1mmol/L 之间，空腹长跑5公里后，血糖浓度为5.2毫摩尔/升，这个数字处在正常范围之内。以下是对于空腹长跑的分析：
1.空腹长跑的影响：空腹长跑会消耗肝糖原、肌肉糖原，会影响血糖的水平。
2.长跑后的血糖变化：长跑可能使血糖在较低的状态，持续的运动，会消耗葡萄糖和干糖原，导致血糖下降。
3.维持血糖平衡：对于长跑者来说，维持血糖在正常范围对保证能量供应和避免健康问题至关重要。
4.长跑前饮食建议：选择面包、香蕉、果汁等易消化、富含碳水化合物的食物，在长跑过程中携带一些含糖饮料或食物，以便在需要时补充能量。
5.特殊情况咨询：如果血糖水平一直较低，或者有糖尿病等相关疾病，建议在进行空腹长跑前咨询医生的意见，以制定适合自己的运动计划。
血糖浓度为5.2毫摩尔/升表明身体在运动后的代谢状态良好。长跑者可以根据自己的情况来调整饮食和补充能量，以保持血糖浓度在正常范围内，从而更好地享受运动带来的好处。
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