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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖耐血糖高是指个体血液中的血糖水平较正常范围高的一种状况，可能是预示着已经患上了糖尿病，以下几个建议，有助于控制糖耐血糖高的情况。
1.改变饮食习惯：饮食在糖耐血糖高管理中起着关键作用。控制食物的摄入量，尤其是高糖、高脂、高胆固醇、高盐的食物。增加蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼、豆类等含有植物膳食纤维、蛋白质的食物。避免过度饮用含糖饮料和饮酒。
2.定期运动：适当的体育锻炼可以帮助控制血糖水平，并增加身体的敏感度，从而更有效地利用胰岛素。每周进行至少150分钟的中等强度体育锻炼，如快走、骑自行车、游泳等。同时还可以进行力量训练，增强肌肉群。
3.注意睡眠：睡眠质量对于血糖控制非常重要。建立良好的睡眠习惯，确保每晚获得足够的休息时间。睡眠不足会影响代谢和胰岛素的分泌，进而影响血糖水平。
建议间隔一段时间后，再到医院检查是否有所下降，若无下降需咨询医生，进行相关检查和诊断。
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