冈上肌腱撕裂一般指的是肩袖损伤，轻微损伤有可能实现自愈。对于完全撕裂的情况，通常不能自愈。
1.轻微撕裂：撕裂范围较小，比如只是少量肌腱纤维的撕裂，患者身体素质比较强壮，新陈代谢旺盛，在损伤后及时采取制动休息，避免肩部过度活动，尤其是避免做上举、外展等会牵拉冈上肌腱的动作，尽可能让撕裂的肌腱在稳定的环境中修复。同时，注意饮食营养，多补充富含蛋白质、胶原蛋白、维生素C含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼、青菜等，有助于促进肌腱修复，使撕裂的肌腱逐渐愈合，达到自愈目的。
2.完全撕裂：对于完全撕裂的情况，肌腱与骨头之间的连接完全断开，持续较长时间，形成了慢性损伤，通常不可能自愈。需要采取关节镜下冈上肌腱修复术，对撕裂的肌腱进行缝合修复，恢复肌腱的连续性。还可以进行物理治疗，比如超声波治疗，促进局部血液循环，加速组织修复。
在日常生活中，避免过度使用肩部，不提重物，注意肩部保暖。避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑屏幕，有助于提高肩关节的稳定性。
如果肩部疼痛、活动受限等症状明显，应及时就医检查，根据引起的原因遵医嘱采取针对性治疗措施，促进症状改善。
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