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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理问题，许多人在生活中都可能会被抑郁症所困扰。以下是一些有助于缓解抑郁症症状的食物建议：
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质对于大脑功能和情绪稳定非常重要。姑姑可以多食用富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼类、豆类和坚果，以帮助改善情绪和增强精神状态。
2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对于心理健康有益。姑姑可以多食用富含Omega-3脂肪酸的食物，比如鱼类、亚麻籽、杏仁和核桃等，以帮助缓解抑郁症症状。
3. 富含叶绿蔬菜的食物：叶绿蔬菜含有丰富的叶酸和维生素B6，这对于调节情绪和预防抑郁症有益。姑姑可以多食用菠菜、芹菜、西兰花等叶绿蔬菜，以增强身体的抗压能力。
4. 富含维生素D的食物：维生素D与情绪和心理健康息息相关。姑姑可以多晒太阳或食用富含维生素D的食物，比如鱼肝油、鸡蛋和鲜奶等，以帮助改善抑郁症症状。
5. 富含谷物的食物：谷物含有丰富的碳水化合物，可以促进脑内色胺酸的合成，从而有助于改善情绪。姑姑可以多食用糙米、全麦面包和燕麦等谷物食物。
总之，饮食对于缓解抑郁症症状有一定的帮助，但并不能取代专业的心理治疗。
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