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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心烦失眠是指因精神压力和情绪问题导致的睡眠障碍。它不仅影响了睡眠质量，还会影响到白天的精神状态和工作效率。心烦失眠通常是由多种原因共同作用所致，包括生活习惯、心理和生理原因等。
1.生活习惯：不良的作息习惯、饮食习惯和运动习惯都会影响到睡眠质量。比如晚上过度使用电子设备、晚餐过量或过饱、缺乏运动等都会导致失眠问题。此外，环境因素也对睡眠质量产生重要影响，比如噪音、光线和温度等都会影响到睡眠。
2.心理原因：长期的工作压力、人际关系问题、家庭矛盾等都会导致情绪紧张和心烦，从而影响到睡眠。焦虑和抑郁等心理问题也是心烦失眠的重要诱因。这些情绪问题会使人在晚上难以入睡，或者睡眠质量差，导致白天精神不振。
3.生理原因：比如慢性疾病、药物副作用、荷尔蒙失调等都可能导致失眠问题。特别是一些特定疾病，比如甲亢、糖尿病等都会影响到睡眠。
总之，心烦失眠是一种常见的现象，通过调整心态、改善生活习惯、增加锻炼等方式，可以有效地缓解这一问题。同时，如果情况严重，应及时寻求专业帮助。
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