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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见且严重的心理问题，对于患者来说，它不仅仅是一种情绪低落的状态，而且还伴随着消沉、无力感、自卑以及对日常生活失去兴趣的症状。对于患有抑郁症的患者，建议采取以下措施来应对：
1.寻求专业的帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的心理疾病，心理咨询师或心理医生能够提供适当的治疗方案。可以咨询医生是否适合进行药物治疗，并合理使用处方药。此外，心理咨询师还能够提供心理支持和疏导，帮助患者在疾病中渡过难关。
2.建立良好的生活习惯：规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动有助于改善抑郁症。可以每天设定一个固定的起床和睡觉时间，确保充足的睡眠。同时，尽量摄入健康的食物，避免大量食用高糖和高脂肪的食物。此外，适度的运动能够释放身体中的压力和紧张情绪，增加身体内部的快乐激素分泌，从而改善自身的情绪。
3.与家人和朋友沟通：与自己信任和熟悉的人分享自己的情感和困惑，让他们理解自己的感受，并为自己提供支持和关怀，这将有助于减轻内心的负担。
4.培养兴趣爱好：抑郁症常常会导致兴趣的丧失和对生活的失去乐趣。因此，可以尝试找到一些对自己来说有趣且具有挑战性的爱好，如读书、绘画、音乐、运动等，这将有助于重新找回内心的快乐与激情。
总之，抑郁症是一种需要综合治疗的心理问题，可以通过积极寻求专业帮助，改变生活习惯，与家人和朋友沟通，培养兴趣爱好等措施应对。相信在专业的治疗以及自身积极的努力下，能够走出抑郁的困境。
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