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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的精神障碍，对患者的身心健康造成了严重影响。除了传统的药物治疗和心理治疗外，还有一些替代性疗法可以帮助患者缓解抑郁症状。
1.运动疗法：运动被认为是一种能够改善心理健康的有效方法。激素的释放和身体的运动可以增加人体内的内啡肽水平，从而减轻抑郁症状。常见的体育活动包括跑步、瑜伽、游泳等。
2.芳香疗法：芳香疗法利用精油中的天然香味来促进身心的平衡。某些香味被认为具有具有抗抑郁的效果，如橙花、薰衣草和柠檬等。
3.食疗：饮食和抑郁症之间存在一定的关系。增加富含三种饱和脂肪酸，如亚麻籽油中的饱和脂肪酸和坚果中的饱和脂肪酸的摄入可以改善抑郁症状。
4.草药疗法：一些草药被认为具有抗抑郁的作用，如圣约翰草、酸苦草和生姜等。使用草药疗法时需要与专业医生咨询，以确保安全和准确的剂量。
5.放松疗法：放松疗法可以帮助减轻焦虑和紧张感。常见的放松疗法包括深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想和瑜伽等。
总之，替代性疗法作为抑郁症治疗的补充，能够帮助患者缓解抑郁症状，提高患者的心理健康。然而，每个人的情况不同，适合的疗法也会有所不同。因此，患者在选择替代性疗法时，应当根据自己的具体情况咨询专业医生，获得科学指导和支持。
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