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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
微量元素对缓解抑郁症具有一定的作用，特别是以下几种微量元素：
1.锌：锌是身体内许多酶的重要组成部分，其中一种酶被证实与抑郁症的病理机制有关。研究发现，抑郁症患者通常锌的水平较低，而适量的锌摄入能够提高抗抑郁的效果。
2.镁：镁在神经传导和心理健康方面起着至关重要的作用。一些研究表明，镁的摄入与抑郁症的发病率相关。高镁摄入可以改善抑郁症状并提高抗抑郁药物的治疗效果。
3.硒：硒是一种抗氧化剂，可以保护神经细胞免受氧化应激的损害。研究表明，抑郁症患者的硒水平通常较低。增加硒的摄入可以改善抑郁症状，并可能减少抑郁症的复发。
4.铁：铁是体内氧输送和能量代谢的必需微量元素之一。一研究发现铁缺乏可能与抑郁症的发生和发展相关。补充适量的铁可以改善抑郁症状
总之，在补充微量元素之前，建议咨询专业医师，根据个体情况进行判断和指导。
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