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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症和抑郁症是常见的精神疾病，两者常常共存。焦虑症表现为持续担忧和紧张感，而抑郁症则表现为情绪低落、缺乏兴趣和享受的能力。这两种疾病可以导致烦躁不安的感觉，并严重影响患者的生活质量。焦虑症和抑郁症是两种不同的精神疾病，但它们经常会同时出现，并呈现出一些共同的症状。以下是焦虑症和抑郁症患者感到特别烦躁的解决方法：
首先，寻求专业帮助。经验丰富的心理健康专业人士能够提供有效的治疗和支持，了解症状，提供适当的治疗方法，教导应对焦虑和抑郁的技巧。心理治疗和药物治疗是两种常见的治疗选择，可以帮助缓解症状并提高生活质量。
其次，学习放松和应对策略。深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等技巧都有助于放松身心，减轻烦躁感。此外，寻找情绪调节策略也是重要的。可以尝试与家人和朋友交流，听音乐，参加喜欢的活动，转移注意力，从而改善情绪。
最后，注意个人保健。保持规律的睡眠，均衡的饮食和适量的运动有助于维持身心健康。避免过度使用咖啡因或酒精等物质，容易增加焦虑和抑郁的症状。
总之，患上焦虑和抑郁症并不意味着有问题，而是需要一些额外的帮助来走出困境。
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