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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
19岁得抑郁症是一个严重的问题，需要及时采取行动来处理和应对。以下是一些应对抑郁症的建议：
1.寻求专业帮助：抑郁症是一种心理疾病，必须由专业医生进行诊断和治疗。可以咨询一位心理健康专家或精神科医生，他们会为患者提供适当的治疗方案。
2.寻求社会支持：告诉家人和朋友自己的状况，让他们能够理解和帮助自己。有人的陪伴和支持会减轻患者的痛苦，并促进康复过程。
3.建立支持网络：与其他患有抑郁症的人交流，参加支持群体等。这些活动可以让患者感到不再孤单，与其他人分享经验和应对方法。
4.建立健康生活方式：注意饮食，保证充足的睡眠，进行适当的体育锻炼。这些习惯有助于释放压力和增强身体健康。
5.寻找良好的调解方式：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，帮助你舒缓压力和紧张情绪。
6.承担责任并设定目标：设定适当的目标和计划，并努力迈向这些目标。这可以给患者带来满足感和成就感，并有助于提升心情。
7.情绪管理：学习控制负面情绪，并找到适合自己的情绪表达方式，如写日记、绘画、音乐或写诗等。
请记住，这些只是提供一般建议，每个人的情况都不同。最重要的是与专业人士合作，确定适合个人情况的最佳治疗方案。
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