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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人们面临疾病传播或感染的风险时，很容易产生极度恐慌。采取一些有效的方法来缓解和处理这种情绪，包括加强对疾病的了解、保持身心健康、保持乐观态度、与他人分享情感等。
1.加强对疾病的了解：了解疾病的传播途径、预防措施以及治疗方法，可以帮助人们更理性地应对疾病。同时，也可以通过权威渠道获取最新的疫情信息，避免受到不实信息的误导。
2.保持身心健康：在面对疫情的时候，保持良好的身心健康尤为重要。可以通过适当的运动、良好的饮食、充足的睡眠等方式来增强自身免疫力，减少感染的风险。同时，也可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式来缓解紧张和恐慌情绪。
3.保持乐观态度：在面对疫情时，需要保持乐观积极的心态，相信科学、相信医疗体系的能力，坚信最终会战胜疾病。同时，也要树立信心，相信自己和家人能够有效地应对疫情，采取必要的预防和控制措施。
4.与他人分享情感：在面对疫情时，与他人分享情感可以帮助缓解恐慌情绪。家人、朋友、心理咨询师等都可以成为倾诉的对象，通过交流，可以找到更多的支持和帮助，减轻精神压力。
总之，在面对疾病传播和感染的风险时，需要理性对待，并且采取有效的方法来缓解和处理恐慌情绪。
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