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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情压抑是一种常见的负面情绪体验，可能由各种因素引起。当感到心情不好压抑时，应该积极采取措施来缓解这种情绪，包括找到情绪的出口、运动、冥想、艺术创作、睡眠等。
1. 找到情绪的出口：可以找一个安静地方，独自待一会儿，或者找一个可以倾诉的朋友，把内心的烦恼和痛苦倾、诉出来。
2. 运动：运动是缓解心情压抑的有效方法之一。运动可以促进身体内啡肽的分泌，使人感到愉悦和放松。
3. 冥想：冥想是一种可以帮助放松身心的方法。通过冥想，可以集中注意力，减轻压力和焦虑。
4. 艺术创作：艺术创作也是一种可以帮助释放情绪的方法。可以通过绘画、写作、音乐等方式表达自己的情感和想法。
5. 睡眠：充足的睡眠可以帮助恢复体力和精神，缓解压力和焦虑。
总之，心情不好压抑时，不要让自己沉溺于消极的情绪中。采取积极的措施来缓解这种情绪，保持身心健康。
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