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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
躯体化障碍指躯体症状障碍，是一种以持久地担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的神经症，躯体症状障碍失眠半年的解决方法是调整作息时间、创造睡眠环境、避免刺激性食物、心理治疗、药物治疗等。
1.调整作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用舒适的床垫和枕头，保持室内通风。睡前可以洗个热水澡或泡个热水脚，放松身心。
3.避免刺激性食物：避免在睡前吃辛辣、油腻、咖啡因或含有兴奋剂的食物和饮料，如巧克力、咖啡、可乐等。
4.心理治疗：如果失眠问题持续存在，可以考虑寻求专业的心理治疗，如认知行为疗法等。
5.药物治疗：在严重的情况下，可能需要使用药物治疗，如地西泮片、劳拉西泮片等。但药物治疗需要在医生的指导下进行，避免滥用和依赖。
如果已经被躯体症状障碍困扰并失眠半年，建议尽快到精神心理科就诊，遵循医生的建议进行系统治疗，按时服药，定期复诊。
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