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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
冲动性人格障碍是一种人格障碍，其特征是无法控制自己的情绪和行为，容易冲动、发怒、失去理智，甚至做出危险的行为。如果感觉自己有冲动性人格障碍，解决方法有寻求专业帮助、学习情绪管理技巧、练习自我控制、寻求支持等。
1、寻求专业帮助：首先，应该寻求专业帮助，例如心理医生、心理咨询师或精神科医生，可以通过评估和诊断，确定是否患有冲动性人格障碍，并提供相应的治疗方案。
2、学习情绪管理技巧：情绪管理是控制冲动的重要技巧，可以通过学习放松技巧、情绪表达技巧、情绪调节技巧等，来帮助控制自己的情绪。
3、练习自我控制：自我控制是控制冲动的关键。可以通过练习自我控制，例如延迟满足、控制呼吸、数到10等，来帮助控制自己的冲动。
4、寻求支持：寻求支持是控制冲动的重要途径。可以与家人、朋友或同事交流，寻求支持和理解。也可以加入支持小组，与其他患有冲动性人格障碍的人分享经验和技巧。
当有这样的自我感觉时，建议尽快前往精神心理科就诊，确诊后，要积极配合医生的治疗方案，按时复诊，以便及时调整治疗策略。
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