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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理压力过大抑郁是一种常见的心理问题，需要及时有效地采取措施来缓解和治疗。以下是一些建议来帮助处理心理压力和抑郁的问题。
1. 积极的生活态度：积极的生活态度可以帮助面对困难，增强心理韧性。可以尝试接受自己的情绪，不要再压抑情感。通过了解自己的情绪和思维模式，可以更好地应对压力和焦虑。
2. 倾听自己的内心：纵容自己去感受情绪，让自己的情绪得以宣泄。可以找个安静的地方，大声呐喊或者哭泣，让自己的情绪得以宣泄，起码要找个肩膀倾诉，最好是跟可以信赖的人谈一谈。这样可以更好地释放情绪，减轻心理压力。
3. 保持健康的生活方式：人的身体和心理是相互关联的，当身体得到良好的照料时，心理也会受益。所以务必要保持健康的饮食习惯和运动习惯。适当的运动可以帮助释放身体和情绪上的压力，同时也有助于改善睡眠质量，提高心理健康水平。
4. 寻求专业的帮助：如果感到自己无法应对心理压力和抑郁情绪，应该及时寻求专业帮助。可以咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们会根据情况进行评估，并提供相应的治疗方案。
总之，心理压力过大抑郁是一种常见的心理障碍，如果感到自己心理压力过大，出现了抑郁的症状，应该及时寻求专业帮助，并采取积极的应对措施。
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