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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
预防反应性精神病的关键在于管理和减轻压力、建立健康的生活方式以及寻求及时的专业帮助。以下是一些预防措施：
1. 压力管理：减少或者避免激增压力的情境或事件。这可能包括减少工作压力、改善人际关系、学会有效的时间管理和应对技巧、寻求支持和帮助。
2. 养成良好的生活习惯：保持健康的生活方式对于预防精神疾病非常重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、规律的运动、避免不良习惯如酗酒和吸烟等。这些都可以帮助稳定心情和情绪。
3. 意识情绪变化：学会认识自己的情绪变化，特别是在面临压力的时候。如果发现自己处于情绪不稳定的状态，及时采取行动寻求帮助，避免情绪的持续加剧。
如果发现自己情绪不稳定或者情绪负担过大，一定要及时寻求专业帮助，避免反应性精神病的发生。
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