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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理障碍，通常在青少年或成年早期开始出现。如果在 20 岁左右被诊断出患有强迫症，以下是一些可能的经历和应对方式：
1.症状出现：可能会经历一些强迫性的思维或行为，例如反复检查门窗是否锁好、洗手次数过多、过度囤积物品等。这些症状可能会带来很大的困扰和痛苦，但可能会因为不了解或不愿意承认而忽视或压抑它们。
2.寻求帮助：当意识到强迫症状已经影响到日常生活和工作时，要开始寻求专业帮助，例如心理咨询师或精神科医生。在这个过程中，需要坦诚地描述自己的症状和感受，以便医生做出准确的诊断和制定合适的治疗方案。
3.治疗方案：可能会接受认知行为疗法或药物治疗等综合治疗方案。认知行为疗法通过改变思维方式和行为习惯来减轻症状，药物治疗则可以帮助缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
4.应对挑战：治疗过程中可能会遇到一些挑战，例如症状的反复、药物的副作用等。需要保持积极的心态，坚持治疗，同时也可以寻求家人和朋友的支持和理解。
5.自我管理：学会自我管理和应对技巧，例如放松训练、深呼吸、冥想等，可以帮助缓解症状和减轻焦虑。此外，保持健康的生活方式，例如良好的睡眠、饮食和运动习惯，也有助于提高心理健康和应对能力。
总之，被诊断出患有强迫症是一件令人困扰的事情，但通过积极的治疗和自我管理，可以有效地减轻症状，提高生活质量。
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