精神压抑，有自残冲动

来源：医联媒体

: 刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院临床心理科

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精神压抑和自残冲动是非常严重的问题，需要及时寻求专业帮助。以下是一些可以帮助应对的方法：

1. 寻求专业帮助：应该尽快寻求专业帮助，如心理医生、心理咨询师或精神科医生。专业人士可以提供有效的治疗和支持，帮助缓解精神压抑和自残冲动。

2. 学会放松：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛，可以帮助缓解精神压抑和焦虑。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助缓解精神压抑和提高心理健康。

4. 找到适合应对方式：每个人应对精神压抑和自残冲动的方式都不同，需要找到适合自己的方式。这可能包括写作、绘画、音乐、运动或其他创造性活动。

总之，精神压抑和自残冲动是非常严重的问题，需要及时寻求专业帮助。同时，可以采取一些措施来缓解精神压抑和自残冲动，如学会放松、保持健康的生活方式和找到适合自己的应对方式。

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