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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，会对患者的身心健康造成严重影响。以下是一些可能有助于缓解抑郁的方法：
1. 寻求专业帮助：抑郁是一种疾病，需要专业的治疗。可以咨询心理医生或精神科医生，他们可以提供有效的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
2. 保持健康的生活方式：建议保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动。避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会加重抑郁症状。
3. 学会应对压力：学会有效地应对压力，可以减轻抑郁症状。可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力。
4. 寻找支持：与家人、朋友或其他支持系统保持联系，可以提供情感上的支持和帮助。也可以加入支持小组，与其他抑郁患者分享经验和感受。
总之，抑郁是一种可以治疗的心理障碍。采取积极的措施来缓解抑郁症状，可以提高生活质量，促进身心健康。
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