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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一个常见的心理健康问题。如果经常感到沮丧、无助、绝望或失去兴趣，这可能是抑郁的迹象。以下是一些应对抑郁的建议：
1. 寻求专业帮助：如果经常感到抑郁，可以咨询心理医生、心理咨询师或其他心理健康专业人士，他们可以帮助确定是否患有抑郁症，并提供适当的治疗建议。
2. 保持健康的生活方式：这包括保持健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动和避免滥用药物和酒精。
3. 寻求社会支持：与家人、朋友或其他支持的人分享感受，他们可以提供情感支持和理解，帮助找到解决问题的方法。
4. 学习应对技巧：例如，深呼吸、冥想、放松练习、艺术创作、运动等都是有效的应对技巧。
5. 尝试药物治疗：如果抑郁症状严重，药物治疗可能是一种有效的选择。抗抑郁药物可以帮助缓解抑郁症状，但需要在专业医生的指导下使用。
6. 接受心理治疗：心理治疗，如认知行为疗法、问题解决疗法、精神动力学疗法等，也可以帮助缓解抑郁症状。
总之，老是感觉抑郁需要认真对待，可以尝试以上方法来缓解抑郁症状。如果抑郁症状严重或持续时间较长，建议及时寻求专业帮助。
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