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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
老年期抑郁症是一种常见的老年精神障碍，会对老年人的身体健康和生活质量造成严重影响。除了专业的治疗外，饮食也可以起到一定的辅助作用。以下是一些适合老年期抑郁症患者的食物：
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也是神经递质的原料之一。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
2. 富含维生素B的食物：维生素B族对神经系统的正常运作非常重要，可以缓解抑郁症状。富含维生素B的食物有全麦面包、糙米、动物肝脏、瘦肉、蔬菜等。
3. 富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸对大脑和神经系统的发育和功能都有重要影响，可以缓解抑郁症状。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼、亚麻籽油、奇亚籽等。
4. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对大脑的损伤，有助于预防和治疗老年期抑郁症。富含抗氧化剂的食物有蓝莓、草莓、菠菜、番茄、坚果等。
当然，在饮食上的调整只是改善抑郁症症状的一部分，如果身边的人患有老年期抑郁症，还应及时就医，接受专业的治疗。
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