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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
有肾气不足问题的人，在日常生活中就会出现腰背酸软，眼睛发花，耳鸣等症状，记忆能力也会下降，在工作学习的时候没有办法集中注意力，神经衰弱的问题也非常严重，肾气不足就应该使用正确的方法好好锻炼身体，让肾气得到提升，这样身体才能变得健康。
一、加强太极拳练习
想要提高肾气练习太极拳就非常不错，可以先把右手向前推，然后左手向后推，两个脚向前迈出，让自己的脚步保持轻盈的状态，腰部挺直，这个运动需要慢慢的进行，让自己的注意力能够关注在太极拳这件事上，只要能够坚持不断的练习，就可以达到强身健体作用。
二、缩肛提臀动作
想要提高肾气，每天大家把肛门清洗干净后，就可以开始练习缩肛提臀的动作，在缩肛的时候吸气，需要收缩的比较紧，呼气的时候把身体全部都放松下来，这个动作需要来回做30次左右，每天坚持练习就可以让盆腔的血液循环变得比较好，肾气自然能够提升。
三、按揉腰部
想要提高肾气就可以把手心搓热，然后放在腰部两边地方进行按揉，每天晚上睡觉之前进行，就可以达到强健身体作用，能够解决身体疲劳的症状。
四、练习瑜伽
瑜伽练习可以有效的改善身体不舒服的症状，还可以让身体变得更加轻盈，精神状态可以变得更好，练习瑜伽一定要配合正确的呼吸，让呼吸变得更加均衡，准备一个瑜伽垫，坐在上面，两个手放在头顶上，眼睛闭拢，让自己的心情放松下来，然后不要想烦心的事情，坚持锻炼肾气不足的问题就可以得到有效解决。
提高肾气的最佳锻炼方法还有做蹲下起立运动，或者坐卧运动练习，还需要经常散散步，不要长时间坐着，这样才能让血液循环的速度变得更好，可以让身体变得更加平衡，可以把两个手臂张开，头抬起来，慢慢的做深呼吸，也可以起到很好的调节肾气不足的作用。
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