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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感到精神崩溃、无法呼吸并要发狂时，这是一个非常紧急和严重的情况。在该情况下，可以采取以下方法进行缓解：
1. 深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。专注于呼吸的感觉，让空气充满肺部，然后再慢慢地呼出。这可以帮助放松身体和思维，减轻紧张情绪。
2. 找到一个安全的地方：找一个安静、安全的地方，远离刺激和压力源。可以找一个安静的房间、公园或其他觉得舒适的地方，让自己的情绪得到缓解。
3. 与他人交流：与亲近的人或信任的朋友、家人交流，告诉他人自己的感受和情况，可以为其提供支持和安慰，帮助缓解情绪。
如果感到情绪无法控制，或者情况持续时间较长，建议寻求专业帮助。一般可以咨询医生，可以提供更具体的帮助和支持。
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