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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好总是不开心抑郁，是一种常见的情绪体验。这种情绪可能由各种原因引起，如生活压力、情绪问题、精神疾病等。当心情不好总是不开心抑郁时，可以尝试以下方法来缓解情绪：
1. 寻求支持：与亲朋好友分享感受，其可能会给提供一些支持和鼓励。也可以考虑寻求专业心理医生的帮助，医生可以提供更具体的建议和支持。
2. 保持健康的生活方式：健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以改善情绪。尽量避免过度饮酒和吸烟，这些习惯可能会加重抑郁症状。
3. 练习放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助你缓解压力和焦虑，放松身心。
4. 接受情绪：不能排斥自己的情绪，也不能强迫自己去快乐。学会接受自己的情绪，接受自己的不完美，接受自己的痛苦。只有在接受的基础上，才能找到合理的方法来应对。
总之，当心情不好总是不开心抑郁时，不要独自承受，可以采取积极的措施来缓解情绪。如果感到情绪持续低落或无法缓解，建议及时寻求专业帮助。
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