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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理健康问题，通常表现为过度的担忧、紧张、恐惧和不安。可能会影响一个人的日常生活、工作和人际关系。以下是一些可能有助于缓解焦虑的方法：
1. 深呼吸：当感到紧张或焦虑时，可以通过深呼吸来放松身体和思维。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，可以帮助缓解紧张情绪。
2. 运动：适度的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解焦虑和紧张情绪。可以选择散步、跑步、瑜伽或其他喜欢的运动方式。
3. 药物治疗：通过药物治疗，患者可以减轻焦虑的症状，帮助其重新获得正常的生活节奏。
4. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重影响日常生活，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。医生可以提供更具体的治疗建议和支持。
总之，焦虑症是一种常见的精神疾病，对患者的身心健康会造成严重影响。患者在发现自己出现焦虑症的症状时，应该及时求助医生，接受专业的治疗。通过有效的治疗和调整自己的生活方式，患者可以逐渐克服焦虑症，重获健康的身心状态。
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