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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑是一种常见的情绪状态，但如果变得持续严重，就可能成为焦虑障碍。焦虑可能会影响到人们的生活质量和工作效率，因此需要认真对待。
以下是一些应对焦虑的方法：
1. 找到焦虑的根源：首先要尝试找出焦虑的根源，是来自工作压力、人际关系还是其他方面。只有找到问题的根源，才能有针对性地解决。
2. 建立健康的生活习惯：健康的生活习惯对缓解焦虑至关重要。保持良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以帮助调节身体和心理状态。
3. 学会放松：学会放松的技巧对减轻焦虑有很大帮助。可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽或者按摩来放松身心。
4. 寻求专业帮助：如果焦虑严重影响到日常生活，那就需要寻求专业的心理咨询师或者精神科医生的帮助。他们可以提供有效的治疗，帮助应对焦虑症状。
总的来说，缓解焦虑需要多方面的帮助和治疗。如果焦虑情绪持续或加重，请及时就医。
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