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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
患有抑郁是一种常见的心理健康问题，但是它是可以治疗的。以下是一些建议，可以帮助应对抑郁：
1. 寻求专业帮助：应该寻求专业的医疗帮助，如心理医生或精神科医生。他们可以通过评估症状和情况，提供适当的治疗方案。治疗方案可能包括药物治疗和/或心理治疗。
2. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症状。这包括：保持规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动、避免过度饮酒和吸烟等。
3. 寻求社会支持：与家人、朋友分享感受，可以帮助减轻负担。他们可以提供情感上的支持和理解，也可以帮助找到解决问题的方法。
4. 练习放松技巧：放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张和焦虑，从而减轻抑郁症状。
5. 寻求心理治疗：心理治疗，如认知行为疗法、解决问题疗法、心理动力学疗法等，可以了解自己的思维模式和行为习惯，从而改变负面的思维和行为模式。
6. 保持积极的心态：保持积极的心态可以更好地应对困难和挑战。可以尝试寻找自己感兴趣的事情，如阅读、写作、绘画、音乐等，让自己的生活更加充实和有意义。
总之，患有抑郁是一种常见的心理健康问题，但是它是可以治疗的。如果感到抑郁或有其他心理健康问题，请及时寻求专业帮助。
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