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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的精神疾病，其特征是反复出现的、强烈的、不必要的想法、冲动或行为，这些想法、冲动或行为会给患者带来极大的痛苦和困扰。以下是一些可以帮助强迫症患者康复的方法：
1. 寻求专业帮助：心理治疗是强迫症的主要治疗方法之一，包括认知行为疗法、暴露与反应预防疗法等。药物治疗也可以帮助缓解强迫症的症状，但药物治疗不能替代心理治疗。
2. 学习放松技巧：例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧都可以帮助强迫症患者放松身心，减轻焦虑和紧张。
3. 建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动可以提高身体的免疫力，缓解焦虑和紧张。
4. 寻求社会支持：强迫症患者常常感到孤独和无助，寻求社会支持可以帮助缓解这些情绪。
5. 培养积极的思维方式：强迫症患者常常有消极的思维方式，可以通过练习感恩、正面思考等方法来培养积极的思维方式，从而减轻症状。
总之，强迫症的康复是一个缓慢的过程，并且需要长期的治疗和支持。
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