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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神心理很压抑很浑噩，可能是由于压力过大、焦虑、抑郁等原因导致的。在这种情况下，可以尝试以下方法来缓解：
1. 寻求专业帮助：可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，得到针对性的建议和治疗方案。
2. 调整生活方式：尝试多运动、保持充足的睡眠、健康饮食、减少咖啡因和酒精的摄入等，这些健康的生活方式有助于缓解精神压力和焦虑。
3. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解紧张和焦虑。
4. 与他人交流：与他人交流可以帮助释放情绪，减轻压力。
5. 寻求支持：寻求支持可以帮助缓解压力和焦虑。可以加入支持小组或寻求亲友的支持。
6. 管理时间：合理安排时间可以帮助减轻压力和焦虑。可以制定一个合理的日程安排，合理分配工作和休息时间。
总之，如果感到精神心理很压抑很浑噩，应该及时采取措施缓解。这些方法可以帮助缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。
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