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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神受到刺激后出现抑郁情绪，需要及时采取措施来缓解，比如寻求专业帮助、改善生活习惯、学会放松自己、避免自我否定等。
1.寻求专业帮助：如果抑郁情绪持续时间较长或者严重影响到日常生活，建议寻求专业帮助。可以咨询心理医生、心理咨询师或者精神科医生，会根据具体情况给出相应的治疗方案。
2.改善生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠和均衡的饮食有助于缓解抑郁情绪。适量的运动可以促进身体的新陈代谢，缓解压力和焦虑。
3.学会放松自己：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。也可以尝试一些自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、旅游等，让自己的心情得到放松和愉悦。
4. 避免自我否定：不要对自己过于苛刻，不要过分自责和自我批评。尝试接受自己的不完美，关注自己的优点和长处，提高自信心和自尊心。
精神受到刺激后出现抑郁情绪是一种常见的反应，但并不是一种不可治愈的疾病。通过积极的自我调节和专业的治疗，可以缓解和消除抑郁情绪，恢复心理健康。
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华北理工大学附属医院 精神科
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