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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神抑郁、失眠多梦、害怕恐惧可以通过保持健康生活方式、学习应对技巧、与他人交流、寻求放松活动、寻求专业帮助等方法改善，避免病情加重。
1.保持健康生活方式：包括保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和避免滥用药物和酒精。
2.学习应对技巧：一些有效的应对技巧包括深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛和正面思考。
3.与他人交流：与亲朋好友分享感受，或者加入支持小组，与其他人分享经验和支持。
4.寻求放松活动：例如，听音乐、阅读、绘画、瑜伽或温泉浴等活动可以帮助放松身心，减轻压力。
5.寻求专业帮助：专业心理医生或治疗师可以通过评估和诊断，提供适当的治疗方案，如心理咨询、药物治疗或两者结合。
患者要保持良好的心态，积极面对问题，并且寻求适当的帮助和支持。
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多梦是失眠吗
多梦并不是失眠。失眠是指无法入睡或保持睡眠的困扰，导致个体无法获得充足的睡眠。与此相比，多梦是指在睡眠中出现大量的梦境。尽管某些情况下，失眠可能导致多梦，但它们并不等同。多梦是一种主观体验，即当在睡眠... 详细»
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